6 bienfaits du gruau de maïs pour la santé et la beauté

Les propriétés bénéfiques des grains de maïs fournissent sa composition. Un produit riche en protéines et en vitamines contient en même temps très peu de graisse. Les plats de maïs aident les personnes qui mènent une vie active à rester énergiques, à renforcer leur immunité et à améliorer leur santé.

Beaucoup de protéines

100 g de gruau de maïs contiennent 1,4 g de protéines. L'assimilation de cette substance par l'organisme aggrave considérablement la phytine présente dans le produit.

Avant de cuisiner, il est conseillé de faire tremper les céréales pendant plusieurs heures dans de l’eau acidifiée avec du jus de citron.

La bouillie cuite à l'eau apportera plus d'avantages. Si vous le souhaitez et en cas d'intolérance au lactose, du lait peut être ajouté au plat fini.

La protéine est un élément dont une personne a besoin en grande quantité. Contrairement aux graisses et aux glucides, il ne s'accumule pas dans le corps, une personne doit constamment reconstituer ses réserves.

Qualités utiles des protéines dans les céréales:

  • Réduit l'appétit, la faim.
  • Réduit l'envie de manger la nuit.
  • Normalise la pression artérielle.
  • Aide à restaurer le corps après des blessures.
  • Avantages pour la santé des os.

Faible teneur en graisse

La composition des grains de maïs ne comprend que 1,2 g de matière grasse pour 100 grammes. La valeur énergétique d'une telle quantité de produit est de 328 calories, ce qui est inférieur à celui de la farine d'avoine (342 Kcal).

L'ajout de sucre et d'huile à la bouillie augmente considérablement sa teneur en matières grasses et en calories. Ceux qui suivent un régime pour perdre du poids sont invités à minimiser ces suppléments. Au lieu de cela, utilisez un substitut de sucre hypocalorique, la cannelle. Ils rendront le plat parfumé, doux au goût.

Renforcement de l'immunité

Une tasse de gruau de maïs contient 25% de la quantité quotidienne de folate (acide folique ou vitamine B9). Propriétés utiles de la substance pour le corps dans le renforcement de l'immunité, la prévention de l'anémie et du cancer.

L'apport quotidien en folate chez l'adulte est de 400 µg.

Il est conseillé aux femmes enceintes d’augmenter la quantité à 600 µg, car l’acide folique favorise la formation d’une couche protectrice des nerfs chez le fœtus.

Puissante charge d'énergie

Prouvé les avantages du gruau de maïs pour les athlètes. Un verre de produit contient 38 g de glucides. Le maïs fournit une puissante charge d'énergie pendant un entraînement intense, conserve longtemps une sensation de satiété.

La leucine, un acide aminé, commence le processus de production de protéines et améliore la croissance musculaire.

Recette de porridge au fromage et maïs

  • 1. Faire bouillir de l'eau.
  • 2. En remuant constamment, verser lentement un grain dans un filet fin.
  • 3. Assaisonner avec du sel, du paprika et de l'ail séché.
  • 4. Laisser mijoter jusqu'à consistance épaisse.
  • 5. Ajouter le cheddar râpé.
  • 6. Servir quand le fromage fond.

Prévention des carences en vitamines

Le gruau de maïs est riche en vitamines B, qui normalisent le métabolisme et préviennent le développement de carences en vitamines. Le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, la transmission des messages entre le cerveau et les muscles améliore B1. Un verre de produit suffit pour obtenir 1/6 du volume quotidien de vitamine B3. Propriétés utiles de cette substance:

  • Il traite l'insomnie.
  • Utilisé pour traiter les troubles mentaux, y compris la dépression et la schizophrénie.
  • En combinaison avec des acides gras protège les yeux, ralentit le développement de la cataracte.

La bouillie de maïs contient 0,46 mg de vitamine B6 dans 1 tasse. Si vous utilisez 1,1 à 1,4 mg de substance par jour, cela améliorera l'humeur, réduira la perte de vision avec l'âge et servira de prophylaxie de la polyarthrite rhumatoïde.

Source de fer

Les propriétés bénéfiques des grains de maïs sont déterminées par la teneur en fer. La phytine faisant partie du produit empêche l’absorption de cet oligo-élément. Pour le détruire, les céréales doivent être trempées dans de l'eau acidifiée avant la cuisson. Le fer fait partie de l'hémoglobine, qui fournit l'oxygène aux cellules du corps. Il est présent dans les muscles, aide à la distribution de cet élément à travers le tissu musculaire.

Une carence en fer conduit à l'apparition d'une anémie qui, à un stade avancé, peut causer:

  • Insuffisance rénale.
  • Fragilité des os, chute des cheveux.
  • Maladie cardiaque
  • Violations de croissance, développement chez les enfants.
100 g contiennent 31% de l'apport quotidien en un minéral précieux, le sélénium. En combinaison avec la vitamine E, il agit comme un antioxydant, empêche la formation de radicaux libres.

Qualités utiles du gruau de maïs - prévention des coups de soleil, du cancer de la peau, amélioration de la santé des articulations.

Attention! Les informations présentées dans cet article sont données à titre indicatif. Les matériaux de l'article n'appellent pas de traitement indépendant. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles du patient.